小山市で唯一の「慢性腰痛」専門 真施 整体院 -shinse-

From Dr’s Salon真施 整体院　磯部直樹
治療院のデスクより、、

今回はデスクワークをしていて腰がつらい、肩がつらい人にオススメのすぐ簡単にできる正しい姿勢改善法を紹介していきたいと思います。

１、壁に背を向けて立ち、踵と壁の距離を５センチ開ける。

２、この時に自分の体のどの部分が壁に密着しているかを確認する。

※身体が本来密着していなければいけない部分は３か所あります！
この時に自身のお尻と肩、頭が壁についていない人は身体の重心が傾いていたり骨盤がずれている歪んでいると意識した方がいいでしょう。

身体が３か所ついた人も骨盤が傾いている可能性があります。
身体が付いた人も付かなかった人も下の写真のように背骨、骨盤が歪んでしまっている可能性が高いです！

もし鏡があるのなら自分の姿勢を鏡越しにチェックしてみましょう！
すぐ簡単にできる姿勢調整！

チェックが出来たら今度は正しい姿勢づくりをしていきます。

１、お尻を少し後ろに突き出すようにする。
２、お尻を突き出したら下腹部(おへその下あたり)をへこませます。
３、小さく前へならえをして肘を壁につくまで後ろに引く。
４、手のひらを上にして肘を開けるところまで開いていく。
５、そのまま手を下す。
６、顎を下げないようにしながら軽く後ろに引く。

以上の動作をすることで重心がまっすぐな状態を作ることができます。
実際に姿勢を作ってみて違和感や息苦しさを感じた人は『姿勢が歪んでいる。』ということです！

歪んでいる人の中にはすでに体のどこかに不調を感じていたり、まだ感じていない人もこれからそういった症状が現れる可能性があるので注意しましょう！

もし姿勢の作り方がわからない、既に辛さや悩みを感じている場合は当院にて姿勢指導致しますので気になるようでしたら一度お越しください(^^)/

本気で身体の痛みを改善したいあなたへ

『諦めないでください！！』

栃木県　小山市で唯一の『身体の痛み専門』Dr’s Salon真施 整体院

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